Losse workshops over Slaap

Workshop duurt 2 uur, inclusief een YogaNidra 

Kosten: 35 euro per persoon Minimaal 4 maximaal 8 deelnemers (mannen en vrouwen)

Los te boeken, je kunt ze ook alle 3 volgen natuurlijk

Wat is het verschil met de sessie van 4 workshops?

Slaapcoaching in groepsverband doe je in een vast groepje en je deelt iedere coaching jouw ervaringen. We bespreken ook de thuisopdrachten. 

Zo kun je van elkaar leren en het helpt ook om beter met slaapproblemen om te gaan, je bent niet de enige. Dit besef kan stressverlagend werken en zorgt zo voor een betere slaap.

Er komen in de losse workshops wat minder onderwerpen aan bod dan in de sessie van 4

Workshop 1 De magie van slaap

• De magische slaapcyclus
• Wat gebeurt er tijdens de slaap?
• Waarom is slapen belangrijk?
• Hoeveel slaap heb je nodig?
• Slaapdruk/schuld
• De kernslaap en restslaap
• Tips voor beter slapen
• YogaNidra wat is dat?
• YogaNidra ervaren

Workshop 2 Wat je overdag doet bepaalt hoe je slaapt

• Effect van de biologische klok
• Het voordeel van een avondritueel
• De noodzaak van beweging en licht
• Slaaphormonen hoe kun je ze beinvloeden?
• Stresshormonen en slaap
• Piekeren
• Tips voor beter slapen
• Ademhalings oefening
• YogaNidra

Workshop 3 Jouw voedingspatroon en het effect op slaap

• Slaap en in de invloed van voeding
• Slaap en de invloed van de spijsvertering
• Wat hebben jouw darmbacterien met slaap te maken
• Goede hormoonbalans is belangrijk voor jouw slaap
• De geslachtshormonen effect op jouw slaap
• Jouw bloedsuikerspiegel kan jou wakker houden
• Tips voor beter slapen
• Yoga Nidra